La fatigue de l’écran est le nom donné à un ensemble de symptômes associés à l’utilisation d’appareils numériques pendant de longues heures. Il peut inclure des symptômes visuels tels que des yeux rouges, des yeux douloureux, une vision floue, des maux de tête, un inconfort physique, notamment une douleur au cou, un mal de dos, de la fatigue et une capacité réduite à se concentrer. La fatigue de l’écran peut se produire lorsque les tâches sont très sollicitées, telles que l’affichage d’un écran d’ordinateur pendant de longues heures. Dans des circonstances normales, nous pourrions peut-être travailler confortablement depuis nos ordinateurs, mais le verrouillage de COVID-19 nous a rendus plus dépendants des appareils numériques afin que nous puissions communiquer les uns avec les autres. L’utilisation d’écrans numériques pendant de longues heures peut aggraver les problèmes sous-jacents liés à la vision que nous pourrions ne pas remarquer normalement.
Cela a été une longue journée au bureau à domicile – car beaucoup d’entre nous continuent de travailler à domicile pendant la pandémie – avec plusieurs appels vidéo lancés, pour démarrer. Vous n’avez probablement pas pris autant de pauses de l’ordinateur que vous auriez dû et la douleur dans votre cou commence maintenant à résonner dans votre dos. Il y a de fortes chances que vous souffriez probablement de fatigue de l’écran.
Qu’est-ce que la fatigue de l’écran ?
Que pouvons-nous faire pour minimiser la fatigue de l’écran ?
Il existe trois stratégies pour aider à soulager la fatigue de l’écran.
- 1. Assurez-vous que vos appareils numériques sont correctement configurés pour que vos yeux et votre corps soient confortables.
- 2. Faites des pauses régulières dans l’affichage de vos écrans numériques. Des pauses plus courtes et plus fréquentes, telles que cinq minutes toutes les demi-heures ou dix minutes toutes les heures, sont préférables à des pauses plus longues et moins fréquentes telles que 30 minutes toutes les trois heures. Les stratégies pour vous aider à mettre en œuvre des pauses peuvent inclure :
- Explorer d’autres façons de faire votre travail comme utiliser votre mobile au lieu d’une vidéoconférence.
- Planifier des réunions de visioconférence plus courtes afin que vous puissiez faire une pause entre les réunions.
- Utiliser une horloge ou un programme de pause sur votre ordinateur pour vous rappeler de faire des pauses.
- Se lever et se promener pendant vos pauses. Cela détend votre corps ainsi que vos yeux.
- Il est également important de penser à la façon dont vous passez votre temps libre, car tout cela s’ajoute à votre temps d’écran quotidien total. Passez-vous votre temps libre à jouer ? Êtes-vous assis devant la télévision pendant que vous magasinez sur Internet ? Interagissez-vous avec vos amis et votre famille par vidéoconférence ?
- 3. Faites examiner vos yeux si vous passez de longues heures devant l’ordinateur, cela peut aggraver même les moindres problèmes oculaires sous-jacents, vous faisant ressentir une gêne visuelle ou d’autres symptômes oculaires. Si vous ressentez des symptômes de fatigue à l’écran, faites examiner vos yeux pour savoir si vos yeux contribuent à votre inconfort.
Choisir une taille d’écran appropriée pour la tâche
Un autre élément à prendre en compte pour minimiser la fatigue de l’écran est la taille du moniteur sur lequel vous travaillez ou le type d’appareil que vous utilisez pour effectuer certaines tâches. Choisissez l’appareil de la bonne taille pour la tâche à accomplir. Si vous lisez un roman sur votre téléphone, la taille de la police sera probablement très petite, ce qui signifie que vous tiendrez le téléphone à une distance très proche de vos yeux. Vos yeux devront travailler dur pour se concentrer à une distance aussi proche. Vous pouvez réduire les exigences visuelles de la tâche en lisant le livre sur un appareil de plus grande taille, qui peut afficher une police de plus grande taille. Cela vous permettra de tenir l’appareil à une distance de visualisation plus longue.
Des études ont montré que les gens tiennent leur téléphone portable à environ 12 pouces de leurs yeux, ce qui est beaucoup plus près que de lire un livre, qui est généralement à environ 16 pouces de nos yeux. Si vous travaillez depuis votre ordinateur portable, utilisez un clavier et une souris externes pour que vos bras soient confortables. Vous pouvez passer au niveau supérieur de confort en connectant votre ordinateur portable à un moniteur externe et plus grand également. Cela peut vous permettre d’augmenter la taille de la police et donc de rendre votre travail plus facile et plus confortable.
Bon mois de la santé et de la sécurité oculaires des enfants
Le mois d’août est vite arrivé, c’est la rentrée pour les enfants. À l’approche de l’année scolaire à venir, nous avons tendance à nous laisser entraîner dans l’achat de fournitures pour nos enfants. Répondre à leurs besoins en matière d’inscription, d’orientation et d’examen physique est essentiel à leur capacité de s’épanouir. Lorsque nous négligeons la santé oculaire de nos petits-enfants, cela peut provoquer des conflits scolaires dans la salle de classe. La réussite de l’année scolaire dépend de la capacité de l’élève à apprendre et à retenir l’information. On estime que 80% de l’apprentissage d’un enfant est traité visuellement, par conséquent, le manque de vision claire peut affecter considérablement ses performances scolaires globales. Assurez-vous qu’un examen de la vue figure en haut de la liste des choses à faire de leurs parents, avant le début de l’année scolaire.
Les symptômes courants des problèmes oculaires comprennent :
- Loucher en se concentrant sur un écran ou en lisant un livre
- Tourner ou incliner la tête pour soulager la fatigue musculaire des yeux
- Avoir de la difficulté à voir de près ou de loin.
- Courte durée d’attention pour le travail scolaire
- Frottement constant des yeux
- Maux de tête fréquents
Si vos petits-enfants présentent l’un de ces symptômes ou ont des antécédents familiaux de troubles de la vision, veuillez prendre rendez-vous pour un examen de la vue. Il est crucial de les préparer à réussir cette année scolaire.
En plus de la santé oculaire, la sécurité oculaire est tout aussi, sinon plus importante. Que ce soit au terrain de jeu, en jouant à des jeux vidéo ou en nageant à la piscine, ils doivent pratiquer la sécurité oculaire toute l’année en protégeant leurs yeux et en prenant les précautions appropriées énumérées ci-dessous :
- Limites de temps prévues pour les activités de vos petits-enfants.
- Tous les enfants doivent porter des lunettes de protection lorsqu’ils participent à des activités sportives ou récréatives.
- Ne laissez pas vos petits-enfants se frotter ou toucher les yeux si les mains sont sales.
- N’essayez pas de retirer vous-même tout type de débris de leurs yeux.
- N’appliquez aucun type de médicament sur les yeux.
- Si des produits chimiques entrent en contact avec les yeux de votre petit-enfant, rincez immédiatement ses yeux avec de l’eau.
- Consulter un médecin pour déterminer la santé globale de l’œil après l’incident
GLAUCOME
Le glaucome suscite un fort sentiment de peur chez beaucoup. Cette maladie potentiellement cécitante affecte des dizaines de millions de personnes dans le monde. Une grande préoccupation est qu’une fois que le nerf optique est endommagé, les résultats sont permanents. De nombreuses personnes ne savent pas qu’elles sont atteintes de cette maladie même lorsque les dommages sont graves et irréversibles. C’est peut-être parce que les changements sont progressifs et commencent dans le champ de vision extérieur. Les individus ne perçoivent pas les changements dans la périphérie aussi facilement qu’ils le feraient avec une perte de vision centrale. Les personnes ayant une perte de champ périphérique avancée peuvent toujours voir 20/20, tout en étant légalement aveugles. Afin de prévenir une perte de vision sévère, des examens ophtalmologiques de routine doivent être effectués dès le plus jeune âge. Les stéroïdes et les antécédents familiaux peuvent augmenter le risque, mais tout le monde est susceptible.
Les dépistages oculaires initiaux, y compris les contrôles de pression, devraient commencer dès l’enfance. Si le glaucome se développe, l’utilisation d’une ou plusieurs gouttes chaque jour pour traiter le glaucome peut sauver votre vision restante. Cependant, ces gouttes peuvent être associées à des rougeurs oculaires, des brûlures et des larmoiements. Certaines complications potentiellement mortelles peuvent également découler de l’utilisation de certains collyres. Cela conduit de nombreuses personnes à choisir une alternative sûre, la chirurgie au laser, connue sous le nom de trabéculoplastie sélective au laser (SLT). Le SLT est un traitement sûr, indolore et efficace qui peut être répété et potentiellement atténuer le besoin de gouttes.
Certaines personnes peuvent continuer à perdre la vision malgré un traitement médical maximal. Les nouveaux traitements chirurgicaux tels que le XEN Gel Stent peuvent fournir des résultats durables avec un meilleur profil de sécurité que les anciennes techniques de valves et de trabeulectomie. Ce nouveau stent gel XEN promet d’améliorer les perspectives de nombreuses personnes qui ont peut-être déjà été confrontées à la cécité.
Mes résultats avec ces nouveaux traitements ont été fantastiques. De nombreux patients sont capables de maintenir des pressions autour de douze sans aucun médicament. La procédure XEN Gel Stent peut également être associée à une chirurgie de la cataracte. Si vous pensez être un candidat pour cette nouvelle technologie passionnante ou pour tout autre traitement du glaucome, appelez pour une consultation et une évaluation approfondie du glaucome.
-Dr. Carl Hyder